Dormire bene è fondamentale anche per vivere bene: siamo più concentrati, attivi, sereni in tutte le cose che facciamo ed è anche più piacevole starci vicino.
Dormire bene è dunque la chiave perfetta per iniziare bene le nostre giornate.
Per far sì che il sonno sia di qualità e che sia una reale sensazione di benessere al nostro corpo, ci sono alcuni trucchetti, validi anche per aiutarti a prendere sonno più facilmente quando hai qualche difficoltà e che ti aiuteranno a dormire bene. Per esempio, prima di coricarti puoi fare un bagno caldo: la sensazione di benessere e di coccola ti aiuterà a rilassarti e a prendere sonno più velocemente; puoi leggere un buon libro: non c’è niente di meglio che raccontarsi una storia prima della nanna; puoi bere una tisana rilassante o una camomilla: rilasceranno le sostanze benefiche che ti aiuteranno a dormire bene; cambia la biancheria: la sensazione e il profumo di pulito ti avvolgeranno nella loro aura di relax.
Come si svolge il sonno
Anche sapere come si svolge il ciclo del sonno può essere utile a dormire bene.
Esistono diverse fasi:
- Il dormiveglia: è proprio quando sta arrivando il sonno e sei prossimo ad addormentarti
- Sonno non rem: appena addormentato, arriva il rilassamento e la temperatura corporea scende
- Sonno leggero: il corpo si prepara al sonno più profondo
- Sonno profondo: racchiude un tempo tra la mezz’ora e i 50 minuti; è la fase di riposo anche per il sistema nervoso centrale, che diminuisce la sua attività; anche la frequenza cardiaca scende
- Fase rem: è la fase in cui arrivano i sogni ed è caratterizzata da una intensa attività cerebrale; l’acronomo Rem significa “rapid eye movement” e viene dato a questa fase per il movimento caratteristico e evidente degli occhi sotto le palpebre che la rende facilmente riconoscibile.
